पेट में बार-बार गैस बन रही है? इन 2 चीजों को कहें अलविदा, नहीं तो हो जाएगी बड़ी मुसीबत!

क्या आपका पेट हमेशा फूला-फूला सा रहता है? बार-बार गैस बनने से दिनभर की रूटीन बिगड़ जाती है? अगर हां, तो ये खबर आपके लिए है! रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसी चीजें हैं जो गैस की समस्या को और बढ़ा देती हैं। डॉक्टरों और एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर आप इनसे दूरी बना लें, तो परेशानी काफी हद तक कंट्रोल हो सकती है। लेकिन अगर इग्नोर किया, तो ये छोटी-सी दिक्कत बड़ी बीमारी का रूप ले सकती है, जैसे कि एसिडिटी, ब्लोटिंग या यहां तक कि पेट के इंफेक्शन। आइए जानते हैं उन दो चीजों के बारे में जिनसे आपको दूर रहना चाहिए।

गैस की वजह क्या है?

पेट में गैस बनना एक आम समस्या है, जो खाने-पीने की आदतों से जुड़ी होती है। जब हम खाना खाते हैं, तो पेट में बैक्टीरिया उसे पचाने की कोशिश करते हैं, लेकिन कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जो आसानी से नहीं पचते। इससे गैस बनती है, जो पेट दर्द, सूजन और असहजता पैदा करती है। अगर ये बार-बार हो रहा है, तो इसका मतलब है कि आपकी डाइट में कुछ गड़बड़ है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि रोजाना की आदतों में बदलाव से इसे रोका जा सकता है, लेकिन अगर समस्या ज्यादा हो, तो डॉक्टर से सलाह लें।

पहली चीज: कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बनाएं दूरी

सोडा, कोल्ड ड्रिंक या बीयर जैसी चीजें पीना भले ही मजेदार लगे, लेकिन ये पेट में गैस का सबसे बड़ा कारण हैं। इनमें कार्बन डाइऑक्साइड गैस होती है, जो सीधे पेट में जाकर ब्लोटिंग बढ़ाती है। अगर आप रोजाना ऐसी ड्रिंक्स पीते हैं, तो गैस की समस्या और तेज हो सकती है। स्टडीज बताती हैं कि ये न सिर्फ गैस बनाती हैं, बल्कि पेट की लाइनिंग को भी इरिटेट कर सकती हैं, जिससे एसिड रिफ्लक्स जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं। तो बेहतर है, इनसे दूर रहें और पानी या हर्बल टी को अपनाएं। इससे न सिर्फ गैस कम होगी, बल्कि आपका डाइजेशन भी बेहतर होगा।

दूसरी चीज: ज्यादा फाइबर वाली चीजें, जैसे बीन्स और ब्रोकोली

बीन्स, राजमा, छोले या ब्रोकोली जैसी सब्जियां हेल्दी हैं, लेकिन अगर आपका पेट संवेदनशील है, तो ये गैस का कारण बन सकती हैं। इनमें ऐसे शुगर और फाइबर होते हैं जो आसानी से नहीं पचते, और पेट में पहुंचकर बैक्टीरिया के साथ रिएक्ट करते हैं। नतीजा? बार-बार गैस और असहजता। अगर आप इन्हें ज्यादा खाते हैं, तो समस्या बढ़ सकती है, खासकर रात के समय। एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इन्हें कम मात्रा में लें या अच्छी तरह पकाकर खाएं। अगर गैस की दिक्कत ज्यादा है, तो कुछ दिनों के लिए इन्हें अवॉइड करें और देखें फर्क।

क्या करें बचाव के लिए?

गैस से बचने के लिए छोटे-छोटे बदलाव काफी हैं। खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं, च्युइंग गम से दूर रहें और रोजाना थोड़ी एक्सरसाइज करें। अगर समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से चेकअप करवाएं, क्योंकि ये किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकता है, जैसे आईबीएस या लैक्टोज इनटॉलरेंस। याद रखें, सही आदतें अपनाकर आप इस परेशानी से आसानी से निपट सकते हैं।