Oversleeping Health Risks : सुबह देर से उठने की आदत छोड़ दें, वरना हो जाएंगे इन 5 बीमारियों के शिकार

Oversleeping Health Risks : हममें से कई लोगों ने बचपन में अपनी दादी-नानी या मम्मी-पापा से सुना होगा कि “जल्दी सोना और जल्दी उठना” ही अच्छी सेहत का असली मंत्र है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में इस पुरानी कहावत को फॉलो करना हर किसी के बस की बात नहीं रही। रात की देर तक चलने वाली शिफ्ट्स, मोबाइल पर स्क्रॉलिंग, ओटीटी प्लेटफॉर्म्स का जादू और तनाव भरा लाइफस्टाइल, इन सबने हमारे सोने-जागने का तरीका पूरी तरह बदल दिया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा सोने की आदत आपकी सेहत को कितना नुकसान पहुंचा सकती है? आइए, जानते हैं इसके 5 बड़े खतरे।

देर तक सोने से बढ़ता है मोटापा

जब आप देर रात तक जागते हैं और सुबह देर से उठते हैं, तो इसका सीधा असर आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है। स्टडीज बताती हैं कि जो लोग रोजाना 9 से 10 घंटे से ज्यादा सोते हैं, उनमें मोटापे का खतरा 21% तक बढ़ जाता है। इसका कारण है कि देर तक सोने से शरीर कम एक्टिव रहता है और खाना खाने के बाद कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है। नतीजा? शरीर में फैट जमा होने लगता है, जो आपकी फिटनेस को नुकसान पहुंचा सकता है।

मानसिक सेहत पर पड़ता है बुरा असर

सुबह देर तक सोने की आदत सिर्फ शरीर को ही नहीं, बल्कि आपके दिमाग को भी प्रभावित करती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ज्यादा नींद लेने वाले लोग अक्सर चिड़चिड़े, थके हुए और मूड स्विंग्स का शिकार हो सकते हैं। एनसीबीआई की एक रिसर्च के मुताबिक, डिप्रेशन से जूझ रहे करीब 15% लोग जरूरत से ज्यादा सोते हैं। यानी नींद का संतुलन बनाए रखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।

पाचन तंत्र हो सकता है कमजोर

देर तक सोने का असर आपके पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। जो लोग देर से उठते हैं, उनका बाउल मूवमेंट धीमा हो जाता है, जिससे कब्ज, पाइल्स और दूसरी पाचन संबंधी समस्याएं शुरू हो सकती हैं। अगर आप नियमित समय पर उठकर एक हेल्दी मॉर्निंग रूटीन फॉलो करते हैं, तो इन समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है। सुबह की सैर, योग या हल्का नाश्ता आपके पाचन को दुरुस्त रखने में मदद कर सकता है।

हार्मोन्स और ब्लड प्रेशर पर खतरा

जो लोग देर तक सोते हैं, उन्हें सुबह की ताजा धूप कम मिल पाती है। धूप की कमी से शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस बिगड़ सकता है। “Sleep Foundation” की एक रिपोर्ट के अनुसार, 9 घंटे से ज्यादा सोने वालों में ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर असामान्य रूप से बढ़ सकता है। ये दोनों ही चीजें हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकती हैं। इसलिए, समय पर सोना और उठना आपके दिल की सेहत के लिए भी जरूरी है।